あなたの運動生活チェック

　以下の質問にお答えいただき、回答に応じた点数を足していって下さい。

（１）エレベーターやエスカレーターをよく使いますか？
	１．はい　２点	２．ときどき　１点	３．いいえ　０点

（２）外出の際、短い距離であれば歩くように心がけていますか？
	１．はい　０点	２．ときどき　１点	３．いいえ　２点

（３）休日は家でゴロゴロしていることが多いですか？
	１．はい　２点	２．ときどき　１点	３．いいえ　０点

（４）からだを動かすのがおっくうですか？
	１．はい　２点	２．ややそう思う　１点	３．いいえ　０点

（５）１週間で、運動するための時間をどのくらい作るようにしていますか？
	１．３日以上　０点	２．１日程度　１点	３．運動していない　３点

（６）毎日、体重をはかるようにしていますか？
	１．はい　０点	２．ときどき　１点	３．いいえ　２点

（７）夕方や夜に、１日の疲労を感じますか？
	１．非常に感じる　２点	２．やや感じる　１点	３．感じない　０点

（８）２階まで階段をのぼると疲れますか？
	１．非常に疲れる　２点	２．やや疲れる　１点	３．疲れない　０点

（９）この先、運動を定期的に行う自信がありますか？
	１．はい　０点	２．どちらでもない　１点	３．いいえ　３点

		合計点数　　　　　　　点

結　果

合計点数	評　価　〜あなたの運動不足度は？〜
17点以上	危険です。これまでの生活を振り返り、直ちに意識改革を！常に身体を動かすことを心がけましょう。
13〜16点	要注意です。このままの生活を続けると生活習慣病を発症する可能性を高めてしまいます。活動的な生活を意識しましょう。
９〜12点	もう少し積極的に身体を動かしてみましょう。ウォーキング、水泳、テニス、体操などの、いろいろな運動を試して、自分に合ったものをみつけましょう。
５〜８点	良好です。気づいた時に、少しでも身体を動かして、より快適な生活をめざしましょう。
０〜４点	素晴らしいです！　このまま活動的な生活を続けていきましょう。