あなたの食生活チェック

（１）飲酒や夜食、間食の習慣はありますか？

１．ない　０点

２．ときどき　１点

３．ある　３点

（２）朝食をとらないことがありますか？

１．ない　０点

２．ときどき　１点

３．よくある　３点

（３）主食・主菜・副菜を基本に多様な食品の組み合わせをいつも心がけていますか？

１．はい　０点

２．ときどき　１点

３．いいえ　３点

（４）毎食、ご飯などの穀物をしっかりとるようにしていますか？

１．はい　０点

２．ときどき　１点

３．いいえ　３点

（５）毎日、野菜、果物をたっぷりとっていますか？

１．はい　０点

２．ときどき　１点

３．いいえ　３点

（６）毎日、豆類、小魚、牛乳、乳製品などを組み合わせてとるように心がけていますか？

１．はい　０点

２．ときどき　１点

３．いいえ　３点

（７）食塩や脂肪のとり過ぎに注意していますか？

１．はい　０点

２．ときどき　１点

３．いいえ　３点

（８）適正体重を知り、毎日の活動に見合った食事量を心がけていますか？

１．はい　０点

２．ときどき　１点

３．いいえ　３点

（９）今日（昨日）の食事は、家族団らんや友人との交流を大切にしたものでしたか？

１．はい　０点

２．ときどき　１点

３．いいえ　３点

合計点数　　　　　　　点